Übersicht
8 x 60 Min. • Die Techniker Krankenkasse übernimmt die vollen Kosten für die Teilnahme. • Kosten 0€ • wöchentlich zur selben Zeit
Kursbeschreibung
Die vielfältigen Anforderungen, die auf die Menschen Tag für Tag einwirken, haben auch unmittelbare Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Vielleicht kennen Sie dies ja: Die Anspannung im Körper steigt, mitunter deutlich spürbar, wenn sich dabei Verspannungen aufbauen, die die eigene Befindlichkeit beeinträchtigen. Die Progressive Muskelentspannung hat zum Ziel, den Körper in die Entspannung zu führen und nützt dazu den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur. Im Jahre 1938 entwickelte Edmund Jacobson in Amerika die Progressive Muskelrelaxation (PMR). Deren Wirkung auf den Organismus wurde in vielen Studien nachgewiesen. Die progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen. Dieser Kurs zeigt die Wirkungsweise auf und leitet zu den praktischen Übungen an. Durch die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird der Körper langsam in den Entspannungszustand geführt. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbständige Auslösung der Entspannungsreaktion angebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. So haben damit alle Teilnehmenden, individuell und jederzeit die Möglichkeit, den eigenen Körper in einen Zustand der Ruhe und des körperlichen Wohlbefindens zu versetzen. Auf diese Weise führen die täglichen Übungen zu einem anderen Umgang mit Belastungs- und Stresssituationen. Ferner wird durch die Progressive Muskelentspannung die Sensibilität für die Anspannung in der Muskulatur erhöht und Fehlbelastungen wird vorgebeugt.
Kursmodus
8 Kursstunden in Folge. In der Regel finder der Kurs wöchentlich zur selben Zeit statt. Dauer pro Einheit: 60 Minuten
Zielgruppe
Der Kurs ist für alle geeignet.
Kurskosten pro Teilnehmer/in
Die Techniker Krankenkasse übernimmt die vollen Kosten für die Teilnahme.
Termine
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